Bizi takip edin:

   >   Evine geri dön    >   BLOG    >   Jimnastik eğitimi ipuçları

Ritmik Jimnastikte döner. Kare tutmak!

+1
Pin

Oleg Vasiliev tarafından"Jimnastik" dergisi

Koreografik döner çok çeşitli arasında biz bu, tek ayak üstünde gerçekleştirilen kapsayacak için durum üzerine pozisyon - değişiklik olmadan ayakta Tek ayak üzerinde dönüş.

Ayak dönüş-out ve silah pozisyonlar değil net spor koreografi daha klasik dans. Ancak, Meydanı "omuz-kalça" tutulması prensibi sağlam kalır.

Jimnastik sırayla Meydanı "omuz-kalça" cerrahi boru yapımı gibi dönüştürülebilir Baş ayak ekseni boyunca yaylı bir twist.

Bir jimnastikçi gelişmiş twist alır veya form değişikliği ile tek ayak üzerinde dönüş yapar kafa ayak ekseni için yaylı deformasyon (viraj veya yay vb.) tabi. Ama eğer sadece her zamanki yöntemleri etkili değildir bu yöntem uygulanabilir.

Tipik dönüş için genel kurallar şunlardır:

1. başlangıç pozisyonuna hatırlatıyor kısa çizgili-up dikey eksen jimnastikçi ile denge dönecek

2. yay ayarı açmak-büküm için

3. bahar açılış-kuvvet

4. firma konumunda atalet tarafından dönüm

5. bu arada iş için birçok jimnastikçiler unut noktasında, kısa denge tamamlama kapatın

Spor koreografik türevi Passe eğitim sırayla sol ayak contraclockwise örnek olarak üzerinde çalışalım — Tek ayak üzerinde dönüşen Dedans. Jimnastik silah pozisyonları uzama ve düz çizgiler koreografik olanlardan farklı hatırlıyorum. Jimnastik Passe sıra dışı bırakma (6 konumdan) farklı olarak koreografi içinde yapılabilir.

Eylem

Ayak pozisyonu

Silah konum

Yorumlar

0. Başlangıç konumu

5 pozisyon uçlarında (ön sol ayak), vücut ağırlığı her iki ayak üzerinde olduğunu.

Kollar yana (2 pozisyon)

Bu pozisyonda istikrarlı noktası göstermek gereklidir. Uzun bir süre için Dengeleme burada kalmamalısın.

1. Partiye Hazırlık aşaması:

Salıncaklar dönüm kollu 4 pozisyon içine adım

Sol ayak ile 4 pozisyon (turn-giden tüm ayak) adım atın. Vücut ağırlığı açıkça iki ayak arasında merkezi erişimi mevcuttur.

Silah salıncak için bırakın:

Merkezi, doğru bir – 2 pozisyonda sol kol mevcuttur

Meydanı "omuz-kalça" tutmalı. Merkezi silah konum genellikle 1 pozisyon anlamına gelir, ama kolları göğüs düzeyde yüksek, olmalıdır

2. Ana sahne:

Rotasyon başlangıç

Vücut ağırlığı geçiş için Özet (sol) ayak ile aktif bir şekilde zaman uyumlu yüksek Rölöve topuk üzerinden ayakta iken cepheye hareket Bükülmesini.

Sağ bacak diz ve ayak bileği eklem hızıyla ile unbends Passe Fast track 1 pozisyon aracılığıyla!

Silah salıncak için 3B konumlandırma-"Eller yukarı!"

Rotasyon başlangıç it’s better to project your vertical axis (and bodyweight) between the heads of 2-3 metatarsal bone. Don’t sink in the pollex and avoid the ankle inward collapse (valgus)

3. Gerçekleşme aşamasında

Atalet tarafından dönüm

Pozisyon dengede karşılık geldiğini Passe ağırlık merkezi döndürme eksenini hafif shift ile.

3B konumlandırma kollarında yukarı doğru boyun ve göğüs ile birlikte uzatmak. Omuzlar dinlenmek, onları Asansör yok.

Tüm Özet ayak satırından genişleyen vücudunuzun yukarı doğru uzatmak. Arka üst kısmındaki taşınması gereken biraz ön, rahim gerginlik tutmak ve midesinde toplamak

4. Kapanış sahne

Döndürmeyi durdur

İpucu uçlarında aynı konumu.

Aynı / yanlara silah

Noktası-formu dengede tutmak önemlidir

Diğerleri 3 turları ve daha fazlasını bir kez yapabilirsiniz iken bazı jimnastikçiler 360 derece dönüş, pek yok. Sırrı nedir?

Burada okuyun

+1
Paylaşmak
Paylaşmak
Pin
Our goods
Daha fazla bilgi edinin

01 Sep 2016 at 06:00

01 Sep 2016 at 06:00

01 Sep 2016 at 06:00

Bizi takip edin:

Quality of Our RG Leotards
Quality of Our RG Leotards
Kaliteli dikiş

Tüm endüstriyel dikiş makine üzerinde gerçekleştirilir. Üçlü kalite kontrol

Mükemmel bir uyum için vücut ölçüleri kullanarak yapmak çok kolay video rehberimiz